e-Book
Tento e-book vznikl tak, že jsme ve škole měli projektový den - Učím to, co a jak chci já. Naprostá svoboda. Někdo šel do sportu, někdo do vědy, někdo bádat do vody... :-) Já jsem si vymyslela - něco jako Hoď se do klidu. A jako svého průvodce jsem si vytvořila takový e-book.
Protože ráda dělám v Canvě a design mě baví.
A pak mě napadlo posdílet tato cvičení s ostatními... potom, co holky ve škole (kluk se nepřihlásil žádný:-)) to bavilo a mě bavilo, že každá skupinka byla jiná a tento můj průvodce fungoval pokaždé jinak a pro mne bylo výzvou se těm situacím přizpůsobit a nechat se vést v souladu s tím, co jsem jim chtěla ukázat, zároveň na tom tak nelpět. A měla jsem radost, že jsem na každé holčičce zjistila něco, co jsem dosud nevěděla (třeba díky cvičení Hrníček emocí nebo Zrcadlo dobra).
Po těchto 90 minutách si každá odnesla vytištěného průvodce, protože cvičeních je zde opravdu hodně. Skupinky byly v malém počtu do šesti osůbek. Individuální přístup za mě tedy superiózní (proto mám ráda malotřídní školy).
Měla jsem venku na šátku i nějaké zvířecí silové karty, mandaly, píšťalku, tibetskou mísu a ještě nějaké podobné rekvizity navozující zvídavost. Budu ráda, když mi své příběhy napíšete, pokud to s dětmi zkusíte.
A třeba se vám tento e-book hodí jen tak, spoustu cvičení možná znáte.
Já jsem si díky tomu třeba připomněla vícero přístupů k sobě samé. Jestli mi rozumíte.
Například není dne, abych se nezastavila - podívala se, jak stojím - srovnala páteř - popřípadě dorovnala bradu. Jen toto krátké cvičení vás udělá minimálně o 3 cm vyšší :-) to se vsadim!
A je k nevíře, jak jiný úhel na svět najednou pak člověk má. To si pak jen tak povzdychnu, tak příjemně, víte... a usměju se... protože mi to prostě vykouzlí úsměv na tváři. Péče o sebe - tam to rozhodně patří, přítelkyně, přátelé. Znáte tohle mé album?
zastavím se
a zklidním mysl
porozumím tomu, co cítímu
vidím to, zřím...
sebe,
celou situaci...
(znáte song Ho´ponopono?)
E-book Bublinka klidu nabízí krátká cvičení, která zvládne každý.
Jsou vytvořená tak, aby byla zábavná, barevná a snadno použitelná doma, ve škole, v práci...
prostě kdekoli.
Trápí nás něco? Máme strach? Jsme v nějakém vnitřním pnutí a nerozumíme tomu?
Nebo jsme prostě jen často výbušní a chceme se naučit řešit věci v klidu?
Bublinka klidu nám k tomu pomůže.
V jednotlivých kapitolkách posloucháme náš dech, hrajeme si s kresbou, trpělivostí.
Ukazujeme si, jak kolem sebe vytvořt vajíčko, bublinku, která nás ochrání před nepříjemnými slovy ostatních.
Je tu prostor i pro ticho, mantru, objetí a tanec, kde pocítíme to, co slovy je prostě nepřenosné.
Celá e-kniha je plná praktických cvičení.
Cvičení jsou jednoduchá, hravá a zvládne je každý. Jak hluboce - to už je jen na nás.
Myslím, že ta kniha podporuje nejen děti, ale všechny lidi různých věkových kategorií. Jak tuto "hru" uchopíme, je naše rozhodnutí. Vždy se ale můžeme rozhodnout laskavostí sami k sobě.
K sobě i k ostatním.
ukázka z e-booku:
dle svých vyzkoušených praktik a času vydávám e-book pod hlavičkou
Muzika Mia
protože to k ní prostě patří a tímto také je - moje muzika.
nechť je vám má práce užitkem i požitkem.
STÁHNĚTE SI E-BOOK VE FORMÁTU PDF
A ZAPLAŤTE AŽ POTÉ, CO SI HO PROHLÉDNETE.
NACIŤTE SI, NAKOLIK SI MÉ PRÁCE VÁŽÍTE
A JAK JE PRO VÁS E-BOOK PŘÍNOSNÝ.
ODMĚNIT MNE MŮŽETE AŽ POTÉ.
předem vám velice děkuji za váš dar.
S láskou, Mia.
inspirací nechť je Ti můj
e-Book
Meditace
(průvodce pro ženy s praktickými úkoly)
Co je na světě je nejkrásnější?
Když se nám v životě stane něco krásného, vyplavují se nám do těla endorfiny štěstí
a my skáčeme radostí jako malé děti, zažíváme pocity, které nám tvoří úsměv na tváři, vše nám jde s lehkostí, nic není problém, život je prostě krásný.
Když se nám v životě stane něco horšího, jsme nešťastní, náš život se nám zhroutí jak domeček
z karet, klesneme na dno, jsme vyčerpaní, bez energie, bez radosti nebo touhy žít dál.
Obě dvě situace jsou extrémy, protipóly sobě navzájem.
Jsou jak vlny v oceánu a jednou plujeme nahoře, máme krásný výhled,
vezeme se na lodi lehkosti a bezstarostnosti. Náš život má smysl a vše je prostě nádherné.
Ale pak, z ničeho nic se ocitneme pod nimi a každá další vlna je jen utrpením,
z kterého se nám nedaří ne a ne dostat. Děláme všechno možné, abychom zase
spatřili slunce nad vodou a mohli dýchat svěží vzduch.
A mnoho z nás padne vyčerpáním, onemocní, ztratí naději v ony slunné dny.
Nejpřirozenějším způsobem, jak zvládat tyto extrémy je,
se do nich vůbec nedostat.
Představte si, že byste nejuchali radostí až do stropu, kdykoli pocítíte nadměrný pocit štěstí,
neříkali všem na potkání, co úžasného se vám přihodilo a jak je váš život perfektní.
Představte si, že byste si nic nedělali z toho, že se vám teď něco nepovedlo,
že jste smutní nebo naštvaní, protože se věci nedějí tak, jak vy chcete.
Přijde vám to absurdní?
Říkáte si, že byste se tím ochudili o mnoho pocitů?
Že přece chcete tyhle situace prožívat naplno?
Že potřebujete sdílet své štěstí, svá trápení.
Máte pravdu.
Chcete-li se ale stát klidným a vyrovnaným člověkem,
věřte, že spokojeně se dá žít i bez výše uvedených extrémů.
Že život se dá prožít i na takovém moři, kde vás nic nevykolejí z vaší dráhy.
Často se viníme, říkáme si:
"Kdybych býval řekl/a tohle... Kdybych to býval/a udělal/a takhle...
Pochopíme-li však, že vše se děje pro nás, že vše se stalo právě tak, jak mělo,
můžeme být silní, jedineční a láskyplní lidé.
Naučíme-li se situace přijímat takové, jaké jsou,
naučíme se žít v každodennosti našeho bytí.
Naučíme-li se situace procítit, pozorovat, nehodnotit je,
naučíme se přistupovat ke svému životu zodpovědně a s láskou.
Naučíme se vážit si svých činů, slov i myšlenek.
Naučíme se používat náš jazyk způsobem, který nebude zraňovat ani druhé ani nás.
Naučíme se pracovat se svým časem tak, abychom nelitovali, co jsme neudělali.
Naučíme se propojit srdce, mysl a tělo v jednoduchosti a účelnosti.
Být vyrovnaným člověkem znamená,
uvidět krásu i v tom, v čem ji hned nevidím.
Čas je Tvůj kamarád.
Není nepřítel. Je potřebný k tomu, abychom se naučili vše, co pro svůj vývoj potřebujeme.
Každý má svou časovou osu, na které poznává to, co jeho duše poznat má,
uvědomuje si souvislosti a učí se chápat dosud nepochopené.
Vytvořila jsem e-book,
který vám nabízí jednoduchá cvičení k tomu, plout oceánem života v klidu a harmonii.
Kéž je vám nápomocný na vaší cestě sebepoznávání,
k bytí v lehkosti a k hlubokým prožitkům každodenního života.
e-book Meditace
(průvodce pro ženy s praktickými úkoly)
Protože vím, jak důležitá je péče o sebe,
vytvořila jsem 15 stránkový e-book
s jednoduchými úkoly, které vás mohou inspirovat
k tomu, začlenit tato cvičení do svých každodenních činností. Najdete zde tipy a návody,
jak svůj den obohatit nenáročnými cvičeními,
které vám natolik zevšední,
že je pak budete chtít dělat každý den samy od sebe.
e-book Meditace
pro kreativní flow
průvodce pro umělce
Jelikož sama jsem umělkyní a vím,
že múza nepřichází každý den,
sestavila jsem tento 15 stránkový e-book
pro všechny z nás, abychom neztratili důvěru
sami v sebe, abychom využili náš čas co nejefektivněji a nejúčelněji, když právě "netvoříme".
Abychom si zvědomili, že tvoříme nepřetržitě,
i když zrovna "nic" neděláme.
inspirací nechť je Ti můj
e-Book
Meditace pro kreativní flow
průvodce pro umělce
Jsme šťastní v procesu tvoření. Výsledek je jen třešnička na dortu.
Souhlasíš?
Zažili jste ten pocit, kdy k vám všechno přichází samo, tak, že nevíte, jestli máte dřív psát, malovat, skládat hudbu, tančit nebo připravovat kurz? Takový stav milujete, že ano?
A určitě se vám také stalo, že máte pocit, že prokrastinujete, že toho neděláte dost,
že byste měli tvořit a pracovat na něčem novém či už rozdělaném, ale vám se nechce,
nebo nemáte nápad, nebo víte, že nebudete hrotit situaci, jen abyste byli v kýženém flow.
Určitě jsme to všichni prožili alespoň jednou.
Možná, že už víte, jak s těmito stavy pracovat a užíváte si ten čas "nicnedělání".
Možná se ale za tento stav obviňujete, tlačíte na sebe, nutíte se k výkonům, které jsou tvořeny silou a popoháněny chtěním.
Mluvím vám z duše?
Co kdybych vám řekla, že právě to "nicnedělání" je naprosto v pořádku?
Že právě to, je tichá příprava na vaši budoucí činnost, která vám půjde pěkně od ruky?
Že právě to ticho ve vás je zárodkem na vysněné flow?
Skladatelé, hudebníci, spisovatelé, malíři, sochaři, umělečtí řemeslníci a další kreativci,
jsme tu, abychom lidem přinášeli to nejlepší z nás.
Jsme tu, abychom obohatili svým uměním ostatní.
Jsme tu, abychom předali z našeho nitra cosi, co potěší a inspiruje druhé.
Pojďte se projít cestou tou cestou "nicnedělání",
seznamte se se svojí múzou, nalaďte se na svůj tón,
objevte kouzlo meditace pro kreativní flow.
Tento e-book je dělaný přímo pro vás!
S láskou, Mia.